Llega la desescalada y, con ella, acompañándola, el verano. Por una parte todos estamos deseosos de volver a la pista, pero por otra el calor puede ponernos algún freno. Pero es impensable para los auténticos aficionados a este deporte pensar en la idea de abandonar la práctica del pádel por el intenso calor o las altas temperaturas. Por eso proponemos algunos consejos para jugar al pádel a pleno sol sin por ello sufrir insolaciones, desmayos u otras posibles molestias.
Evitar las horas centrales del día para jugar.- Las horas puntas donde el sol nos da más de lleno van de las 12 a las 18:30 de la tarde. En estos intervalos de horas es mayor la intensidad para realizar cualquier tipo de deporte, pero en el pádel es aún peor, ya que estamos sometidos a estar dentro de una pista de cristal con poca ventilación.
Ten una buena hidratación.- La hidratación, sea a la hora que sea cuando tengamos que jugar, es muy importante. Se debe beber agua o bebidas isotónicas para tener nuestras células bien hidratadas y con los minerales suficientes, como para afrontar el trascurso del partido, para no someternos a ningún golpe de calor. Es recomendable beber agua entre juego y juego, y una bebida isotónica durante y después del ejercicio.
Alimentación adecuada.- La alimentación debe de ser la adecuada para practicar deporte. No sirve cualquiera. Se aconseja el consumo de pastas, verdura, carne, etc. ya que son alimentos con alto valor energético y proteico (en una cantidad justa). Teniendo en cuenta la hora del partido, también podemos tomar fruta, como el plátano.
Uso adecuado de ropa de pádel.- Es importante tener la ropa adecuada ya que con el calor, y por tanto el sudor, es mayor. Aconsejamos llevar varias equipaciones para no jugar con la camiseta empapada todo el partido, para que la piel transpire y sea más cómoda la movilidad y reducir la sensación de calor. Es recomendable que la ropa o equipación de juego sea de colores claros, porque como ya sabemos, el sol afecta más si usamos colores como el negro, el azul marino, etc. Dejemos esas prendas oscuras para el invierno.
Utilizar gorras de pádel.- Utilizar gorra en estas fechas es muy importante. Hay quienes la utilizan solo por motivos estéticos, pero en la época de verano es ideal para evitar el contacto continuo del sol durante el partido.